Acerca de tdeetarget
Bienvenido a tdeetarget, tu herramienta directa para calcular el gasto energético diario y gestionar objetivos de peso con confianza.
Cómo funciona
Nuestra calculadora estima tu gasto energético total diario (TDEE) a partir de datos personales clave:
- Género y edad
- Altura y peso
- Nivel de actividad
Objetivos de peso
- Pérdida de peso
- Se fija un déficit calórico estándar de 500 kcal por debajo de tu nivel de mantenimiento para favorecer una pérdida de grasa segura y constante.
- Ganancia de peso
- Se fija un superávit de 500 kcal por encima de tu nivel de mantenimiento para favorecer un aumento gradual de músculo y peso.
- Calorías en reposo
- Tu tasa metabólica basal (TMB) se calcula con la ecuación establecida de Mifflin-St Jeor, conocida por su precisión al estimar las necesidades energéticas basales.
- Rango de peso saludable
- Mostramos pesos de referencia basados en un rango estándar de índice de masa corporal (IMC) de 18.5 a 24.9.
Aviso
tdeetarget se ofrece solo con fines informativos y educativos y no constituye consejo médico. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado o a un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en tu dieta o tu rutina de ejercicio.