À propos de tdeetarget
Bienvenue sur tdeetarget, ton outil simple pour calculer la dépense énergétique quotidienne et gérer tes objectifs de poids en confiance.
Comment ça marche
Notre calculateur estime ta dépense énergétique totale quotidienne (TDEE) à partir de données personnelles clés:
- Genre et âge
- Taille et poids
- Niveau d'activité
Objectifs de poids
- Perte de poids
- Fixée à un déficit calorique standard de 500 kcal sous ton niveau de maintien, pour favoriser une perte de graisse sûre et régulière.
- Prise de poids
- Fixée à un surplus de 500 kcal au-dessus de ton niveau de maintien, pour soutenir une prise de muscle et de poids progressive.
- Calories au repos
- Ton métabolisme de base (BMR) est calculé avec l'équation établie de Mifflin-St Jeor, reconnue pour sa précision dans l'estimation des besoins énergétiques de base.
- Fourchette de poids sain
- Nous affichons des poids de référence selon une fourchette standard d'indice de masse corporelle (IMC) de 18.5 à 24.9.
Avertissement
tdeetarget est fourni à des fins d'information et d'éducation uniquement et ne constitue pas un conseil médical. Consulte toujours un professionnel de santé qualifié ou un diététicien avant de modifier de façon importante ton alimentation ou ta routine d'exercice.