Sobre o tdeetarget
Bem-vindo ao tdeetarget, a tua ferramenta direta para calcular o gasto energético diário e gerir objetivos de peso com confiança.
Como funciona
A nossa calculadora estima o teu gasto energético total diário (TDEE) a partir de dados pessoais essenciais:
- Género e idade
- Altura e peso
- Nível de atividade
Objetivos de peso
- Perda de peso
- Fica num défice calórico padrão de 500 kcal abaixo do teu nível de manutenção, para favorecer uma perda de gordura segura e constante.
- Ganho de peso
- Fica num excedente de 500 kcal acima do teu nível de manutenção, para favorecer um aumento gradual de músculo e peso.
- Calorias em repouso
- A tua taxa metabólica basal (TMB) é calculada com a equação estabelecida de Mifflin-St Jeor, conhecida pela precisão ao estimar as necessidades energéticas de base.
- Intervalo de peso saudável
- Mostramos pesos de referência com base num intervalo padrão de índice de massa corporal (IMC) de 18.5 a 24.9.
Aviso
O tdeetarget destina-se apenas a fins informativos e educativos e não constitui conselho médico. Consulta sempre um profissional de saúde qualificado ou um nutricionista antes de fazeres alterações importantes à tua dieta ou rotina de exercício.